腰痛の治療対策予防ガイド

腰痛ベルトを使った腰痛体操とは？
腰痛ベルトを使った腰痛体操によって腰痛を和らげる効果があるとされています。
腰痛ベルトを使用して行う腰痛体操は、すべての腰痛に効果があるというわけではなく、どのような場合に効果があるかという事を確認した上で実行されることをおすすめします。腰を痛めてから間もとき、体操を実行したら腰の痛みが増したなどという場合には体操を中止し病院などに相談してください。
腰痛ベルトを使用する際には、ベルトを巻く場所としては腰骨から測ってこぶしひとつ分だけ離した場所に巻いてください。
腰といってもウエスト部分に巻きつけても望んだ効果は得られないようです。
ベルトを巻く強さとしては、ベルトの間に親ゆびが入るぐらいの強さで巻いてください。腰痛ベルトを巻いたら腰痛体操を行います。まず両足を肩幅の広さに開いて立ちます。フラフープを行うようにして一回転当たり２秒ほどで腰を回転させます。左右両方に回し、それぞれ５０回を目安にしてください。
腰痛ベルトを使った体操のポイントとしては、足の裏をしっかり地面につけ、膝は曲げないように注意してください。
腰は水平になるように意識してゆっくり行うのが良いでしょう。腰痛ベルトは適切なものが市販されていますが、タイヤのチューブなどで代用することも可能です。
この方法は腰痛ベルトを使用した体操によって骨盤を揺らすことで骨のズレを直してゆくという考えで考案されました。